Compreendendo e superando o medo

Compreendendo e superando o medo

Compreendendo e superando o medo, e inevitável que dentro de nossa existência como humanos por algum momento não viemos a sentir medo.

Compreendendo e superando o medo, ao longo da vida, a incerteza é um dos desafios com os quais teremos que lidar, porque é uma parte inevitável de nossa existência como humanos.

Compreendendo e superando o medo, o quanto você tem medo do desconhecido é o que provavelmente determina como você reage à incerteza. Isso explica por que algumas pessoas ficam emocionalmente paralisadas pela incerteza e outras prosperam em tempos de incerteza.

A palavra “xenofobia” é o termo psicológico para o medo do desconhecido e esta é uma situação em que o que você realmente não sabe o machuca.

Mais ainda, é provável que você desenvolva “intolerância à incerteza” Compreendendo e superando o medo e esse estado de espírito ocorre quando se deparar com uma situação desconhecida ou desconhecida o faz sentir-se intensamente perturbado e ansioso.

Nesse caso, você descobrirá que algumas circunstâncias incertas são muito insuportáveis.


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Sintomas Comuns de medos

Compreendendo e superando o medo, Os sintomas que você experimenta quando tem essa fobia são sinônimo dos efeitos do medo no corpo, eles incluem:


● Picos de glicose (açúcar) no sangue
● Sentimentos de fraqueza
● Músculos tensos
● Respiração rápida e superficial
● Frequência cardíaca rápida

Observe que você pode começar a imaginar os piores cenários ou desenvolver o hábito de catastro fizar se estiver vulnerável a se preocupar com o desconhecido e isso puder prejudicar sua saúde.

Quais as Causas

Compreendendo e superando o medo, existem duas causas principais para o medo do desconhecido: a falta de previsibilidade e a falta de controle.

Você pode ter mais controle sobre sua vida e fortalecer seu senso de responsabilidade dando um pequeno passo a cada dia ao listar os fatores sob seu controle.

Uma ótima maneira de reduzir o potencial de sofrer um resultado negativo é agir.

Com um estilo de vida saudável gerencie o estresse.

Para você lidar com o estresse que vem da incerteza, aqui estão alguns fatores que podem ajudá-lo a aumentar sua capacidade:


● atenção plena
● bons relacionamentos
● alimentos nutritivos
● descanso
● exercício

Procure Falar com alguém que você confia


Compreendendo e superando o medo, todo mundo precisa de alguém para conversar em um determinado momento.

Desde escrever suas preocupações em um diário particular até falar com um amigo de confiança, existem algumas estratégias úteis que você pode empregar para reformular seus padrões de pensamento e também pode processar seu medo, Compreendendo e superando o medo do desconhecido com a ajuda de um terapeuta.

Domando seu crítico interior

Abordagens para silenciar a negatividade interior


Você pode ser impedido de atingir todo o seu potencial ou alimentado para o seu sucesso por seu diálogo interior e, portanto, deve aprender a silenciar suas negatividades internas.

Você também deve domar seu crítico interno para desenvolver um diálogo mais produtivo com você mesmo e lidar proativamente com seus pensamentos negativos.

Torne-se mais consciente de seus pensamentos.

Você deve entender que o fato de pensar em algo não significa que seja verdade, Compreendendo e superando o medo .

Seja o que for que você esteja pensando, preste atenção e tente estar consciente das mensagens que está enviando a si mesmo, mesmo que se acostume a ouvir suas próprias narrações.

Mais ainda, entenda que, na maioria das vezes, nossos pensamentos são geralmente desproporcionais, tendenciosos e exagerados.

Pare de ruminar

Você não resolve seu problema ruminando sobre o que disse que era questionável ou o que fez de embaraçoso.

Embora você tenha uma grande chance de repetir o dia ruim que teve ou o erro que cometeu constantemente em sua cabeça, você deve entender, Compreendendo e superando o medo que esse ato em que está se engajando não oferece nenhuma solução.

Você pode falar sobre um assunto diferente, organizar sua mesa, dar um passeio ou se distrair com uma atividade para não focar nela.

Imagine seu amigo no seu lugar e pense no que você o aconselharia.

Você sabe que se você tem um amigo que se sente mal depois de cometer um erro ou cometer um erro, provavelmente vai querer

motivá-lo com palavras de incentivo como “não é o fim do mundo” e coisas do gênero.

Agora, transfira todas as palavras de compaixão que você teria dito a seu amigo.


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Examine as evidências

Você será capaz de encarar a situação com menos emoção e mais racionalidade ao observar fragmentos de evidências de ambos os lados, Compreendendo e superando o medo.

Há momentos em que seus pensamentos críticos podem ser exageradamente negativos e as evidências que você coleta e examina o ajudarão a obter uma visão mais clara da realidade.

Use declarações mais precisas para substituir pensamentos excessivamente críticos.

Responda com uma afirmação mais correta sempre que tiver um pensamento exageradamente negativo.

Compreendendo e superando o medo, Por exemplo, você pode diga “às vezes, faço as coisas muito bem e às vezes não” no lugar de “Eu nunca faço nada certo”.

Imagine que seus pensamentos fossem verdadeiros, o quão ruim você acha que seria?

Esta é uma pergunta que você deve se perguntar.

Como você realmente se sentiria?

A questão é que você pode reduzir a enxurrada persistente de pensamentos preocupantes e aumentar sua confiança quando se lembra de que é capaz de lidar com problemas ou tempos difíceis.

Equilibre a aceitação com o autoaperfeiçoamento.

Veja, ninguém é perfeito.

Não deixe ninguém pressioná-lo sobre a perfeição.

Em alguns dias você se sairá bem e em outros fará o contrário.

A única coisa que você pode fazer é permanecer consciente e trabalhar para se tornar melhor.

Compreendendo e superando o medo, aceite suas falhas e decida fazer e se tornar melhor.